MÃ CODE NHẬN THƯỞNG

Bác sĩ tại nhà: Nên ăn bao nhiêu rau xanh là đủ?

Tiến sĩ Tuấn Thị Mai Phương • 07/10/2024 - 17:31

Hỏi: Tôi được biết ăn rau mỗi trang chủ fv88 là rất cần thiết, bởi không chỉ bổ dưỡng mà còn có thể bảo vệ chống lại nhiều bệnh. Tuy nhiên, hầu hết mọi người Fv888 nghĩ rằng ăn càng nhiều rau càng tốt.

Xin hỏi bác sĩ lượng rau xanh hằng trang chủ fv88 nên ăn bao nhiêu là đủ? Hoàng Thị Mai (quận Hà Đông, Top cổng game bài đổi thưởng uy tín).

Đáp: Rau quả là một phần quan trọng trong cơ cấu bữa ăn hằng trang chủ fv88 của người dân, cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình trao đổi hấp thu các chất dinh dưỡng.

Các loại rau màu xanh thẫm như rau ngót, rau cải, rau muống... chứa nhiều vitamin C, vitamin K, folate. Các loại quả có múi (cam, quýt, bưởi), các loại rau quả màu sắc như rau dền, rau cải tím, cà chua, bông cải, ớt chuông, quả đu đủ... giàu vitamin C, beta-carotene và các flavonoids - được chứng minh là có vai trò mạnh mẽ trong giảm quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Rau quả còn rất giàu chất xơ có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng sức bền thành mạch và giảm cholesterol.

Khẩu phần ăn hằng trang chủ fv88 nếu thiếu hụt rau quả sẽ dẫn đăng nhập fv88 một số nguy cơ đối với sức khỏe. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Slot game (WHO), tiêu thụ không đủ rau quả có liên quan đăng nhập fv88 14% trường hợp tử vong do ung thư đường tiêu hóa và 9% tử vong do đột quỵ.

Trong Tháp Dinh dưỡng cho người trưởng thành Việt Nam đã được Bộ Y tế phê duyệt, Viện Dinh dưỡng đưa ra khuyến nghị mức tiêu thụ rau quả là 480g - 560g/trang chủ fv88 (tương đương từ 6 - 7 FV88 Bài Casino rau quả, mỗi FV88 Bài Casino là 80g rau quả sống sạch, không tính phần thải bỏ như vỏ, hạt...); trong đó tiêu thụ rau là từ 240 - 320g/trang chủ fv88 và tiêu thụ quả chín là 240g/trang chủ fv88.

Tiến sĩ Tuấn Thị Mai Phương
Khoa Giám sát dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia